SARDEGNA L’ISOLA DELLE MERAVIGLIE – GIUGNO, LUGLIO, AGOSTO, SETTEMBRE e OTTOBRE 2025

Possa il sole portarti energia ogni giorno
Possa la luna ristorarti dolcemente ogni notte
Possa la pioggia lavare le tue preoccupazioni
Possa tu camminare dolcemente attraverso il mondo e conoscere la sua bellezza tutti i giorni della tua vita

Unisciti a noi in questo viaggio, come in un sogno ad occhi aperti, dove la terra sa di elicriso e il colore del mare è turchese.

Sorprese ed esperienze uniche e memorabili per riconnetterti con la natura attraverso pratiche di yoga in natura, immersioni nei boschi, sound bath meditation, percorsi creativi e sensoriali, spiagge da sogno, magici tramonti e

molti altri spettacoli naturali di rara bellezza.
Questa esperienza è stata creata per vivere un’esperienza vivace, divertente e appassionante per persone che abbiano sete di bellezza, di condivisione e pronte ad accogliere nuove prospettive
Divertimento, natura, avventura, mare e benessere.

TI ASPETTIAMO!!!!

YOGA & NATURA

Pratiche giornaliere di Hatha Yoga, Pranayama e Meditazioni in natura per ricaricare il corpo di nuova energia vitale

“ Daily Life energy “ esercizi del corpo detossinanti, energetici e rivitalizzanti

• Percorsi Creativi e Sensoriali in natura

Forest Bathing, lo straordinario potere terapeutico degli alberi

Sound bath meditation, il potere del suono e delle vibrazioni

Tempo libero per andare alla scoperta delle più belle spiagge del Sinis-

Bagni di sole e relax e serate in spiaggia sotto un cielo di stelle
Sorprese Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!

È arrivato il momento di caricarsi in ossigeno, di fare il pieno di vitamina D e di pensieri positivi!
Praticheremo il saluto al sole di fronte all’astro, in una scogliera vista mare, la posizione di Vrkasana in mezzo agli alberi, ci riconnetteremo agli elementi, per svuotare la mente, trasmutare le emozioni e ricaricare il corpo di nuova energia vitale!

Lo Yoga che praticheremo è l’hatha yoga, adatto a tutti. È uno yoga che nasce dal cuore, mi faccio ispirare dalla natura e dall’energia del gruppo.
Camminare, sdraiarsi sulla sabbia, assorbire la forza solare, osservare la bellezza del cielo e di bearsi della grandiosa luce delle stelle e della luna per sentirsi pienamente nutriti dallo splendore della vita per un benessere fisico e mentale.

Ci saranno molti momenti di condivisione ma anche altri momenti dove siete liberi di godervi l’assoluto relax in spiaggia o prendervi il tempo che desiderate per fare ciò che volete.

PROGRAMMA YOGA E NATURA

SABATO “NAMASTE”
18.30 Apertura del cerchio per le presentazioni, l’introduzione della settimana e sessione del suono vibrazionale con il Sound Bath Meditation
20.00 Cena di benvenuto

DOMENICA “IL SENTIERO DELL’AQUILA”
8.30 Forest bathing e pratica di Yoga e Meditazione
10.30 Tempo libero per bagni di sole e relax in una spiaggia dal mare color turchese
18.30 Percorso in natura “Il sentiero dell’aquila” con meditazione sulla scogliera a picco sul mare, accompagnati dal profumo di elicriso e dai suoni della natura, immersi un panorama meraviglioso ed emozionante.
20.00 Cena o pic nic sotto un cielo di stelle

LUNEDÌ “PERCORSO DELL’ACQUA”
8.30 Pratica di Yoga e meditazione guidata
10.30 Andremo alla scoperta di fonti sacre, “Percorso dell’acqua” dove mediteremo sulla coscienza luminosa dell’Acqua, sul suo spirito selvaggio, libero e puro.
Pic-Nic in natura.
Ritorno nel pomeriggio e possibilità di relax, mare e tempo libero.

MARTEDÌ “PERCORSO TERRA E MARE”
7.00 Sessione di Saluti al Sole mattutina per un fantastico risveglio psicofisico ed energetico.

Tempo libero per bagni di sole, mare e relax in una spiaggia dai chicchi di quarzo unica al mondo.

18.00 Immersione nel bosco e tramonto in un luogo magico e cena

MERCOLEDÌ “RELAX E AVVENTURA”

Giornata libera per avere la possibilità di rilassarvi e avventurarvi nelle attività da voi preferite.

• Solitamente a grande richiesta il tour in barca alla scoperta della meravigliosa costa del Sinis o all’isola di Malu Entu, con possibilità di fare snorkeling e bagni nelle calette dall’acqua turchese e con pranzo incluso
• Trattamento “Arts of touch” un massaggio olistico che ha proprietà di rilassare, armonizzare e riequilibrare, il naturale processo di autoguarigione del corpo, della mente e dello spirito
• Lezione di Sup nelle bellissime acque cristalline della zona per imparare a trovare il giusto equilibrio, lungo la costa alla scoperta di bellissime calette
• Sessione di “Horse Healing” per entrare in sintonia col cavallo e creare un rapporto di empatia e fiducia
• Alla scoperta del Museo dei Giganti di Monte Prama che ospita un’ampia raccolta di reperti archeologici. Di particolare interesse sono le antiche sculture risalenti alla Civiltà nuragica. La loro altezza varia tra i due e i due metri e mezzo e come nelle raffigurazioni dei bronzetti nuragici rappresentano arcieri, guerrieri e pugilatori.

NB: le attività qui sopra descritte sono liberamente scelte e da considerarsi extra.

GIOVEDÌ “IN LAK’ ECH”
Mattinata libera per esplorare le meravigliose spiagge del Sinis, con possibilità di fare il tour in Sup alla scoperta di calette
Nel tardo pomeriggio pratica di Yoga e Sound bath meditation e cerchio finale di condivisione
Cena conviviale, sorrisi, abbracci e divertimento!

VENERDÌ “GRAZIE”
Si parte, con la ricetta segreta, con un sorriso sulle labbra e nel cuore…Grazie! Sorprese, Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!

QUOTA

La quota prevista per le pratiche di Yoga e Natura, Daily life energy, Forest bathing, Sound bath meditation, Percorsi Creativi e Sensoriali in Natura è di € 420

DOVE SI SVOLGE

Il corso si svolge in Sardegna, nella Penisola del Sinis, nella costa occidentale della Sardegna. Famosa per le sue spiagge meravigliose…come Sa mesa Longa, Is Arutas, Mari Ermi, San Giovanni del Sinis…per la sua natura selvaggia…per i suoi pozzi sacri, le sue fonti e per i Giganti di Monte Prama.

IL CORSO YOGA e NATURA NON INCLUDE

• Il costo del viaggio da e per la penisola Sinis.
• Il pernottamento e i pasti
• Il costo della cena di benvenuto e le altre cene conviviali organizzate, quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking il prezzo è a partire dai 30 euro.
• Le spese riguardanti il costo del noleggio della macchina a partire dai 40 euro al giorno da condividere con gli altri partecipanti e il costo della benzina a parte o il car sharing a partire dai 10 euro al giorno a persona e il costo della benzina a parte.
• Le spese delle attività extra: tour in barca, tour in sup, trattamenti olistici, horse healing

ALLOGGI E SISTEMAZIONI CONSIGLIATE

La nostra proposta è in collaborazione con diverse strutture e in base alle vostre preferenze potrete scegliere liberamente la struttura più idonea a voi, lo scopo comunque sarà di rendere compatto il gruppo.
Il contatto e il nome della struttura vi sarà dato al momento della richiesta di informazioni, in quanto è un prezzo speciale in collaborazione con l’esperienza Yoga e Natura.

Agriturismo
Pernottamento e colazione Aprile Maggio a partire da € 300 a persona per 6 notti in camera doppia.
Pernottamento e colazione Giugno a partire da € 300 a persona per 6 notti in camera doppia.
Pernottamento e colazione a Luglio e Agosto a partire da € 330 a persona in camera doppia.
Camera doppia uso singola, quando disponibile, si applica un supplemento di € 20 al giorno.

Altri consigli organizzativi

• Casette in Natura sull’albero o possibilità di campeggio in mezzo alla Natura a partire da € 210 per 6 notti in singola
• Hotel Sa Pedrera www.hotelsapedrera.com hotel@sapedrera.it
• Casa vista mare, camera singola, a partire da € 60 al giorno a persona

Prima di prenotare è necessario comunicare con Elena per maggiori informazioni e suggerimenti Whatsapp al momento perché sarò all’estero fino al 15 Aprile

PASTI CONVIVIALI

Saranno organizzate in base al gruppo e alle attività alcune cene conviviali con prodotti tipici del territorio, specialità sarde e tanto altro a km ø, cucinato da mani creative e ottima compagnia. Il costo dei pasti è da considerarsi extra, da pagare in loco. Quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking il prezzo è a partire dai €30
A volte vi verrà richiesto di organizzarvi per il pranzo al sacco durante i percorsi o per Pic-Nic davanti a magici tramonti.

COSA PORTARE

Abbigliamento comodo per lo Yoga e scarpe sportive, con suola adatta per strade sterrate, (la lunghezza dei percorsi in natura può variare dai 5 ai 7 km a piedi), uno zaino, una torcia frontale (può tornare utile ma non è indispensabile) una borraccia per l’acqua. Telo da mare, costumi, occhiali da sole, cappellino, crema solare, repellente antizanzara. I tappetini Yoga sono a disposizione dei partecipanti, non è necessario portarli da casa, viaggiate leggeri!
Portate il vostro miglior sorriso, leggerezza e simpatia, del sano spirito di adattamento e di condivisione.

PERIODO

Giugno
Sardegna 7/13  13/15 Weekend  14/20  20/22 Weekend  21/27  28/04 luglio

Luglio
Sardegna 5/11  11/13 Weekend 12/18 18/20  19/25  25/27 Weekend 26/1 Agosto

Agosto
Sardegna 2/8  10/16  17/23  24/30

Settembre
Sardegna 31/6  12/14  14/20  21/27

NB si possono organizzare gruppi privati o personalizzati

TRASPORTI

In auto, traghetto da Genova o Livorno a Porto Torres o Olbia 2 ore circa di auto per arrivare a destinazione nella Penisola del Sinis in provincia di Oristano. Il mezzo più comodo e veloce è l’aereo fino a Cagliari.
In aereo, aeroporto di Cagliari, per chi vuole trovate il noleggio auto fuori dall’aeroporto. Dall’aeroporto di Cagliari, a circa 8 minuti a piedi si trova la stazione dei treni con la linea diretta Elmas Aeroporto – Oristano, ci sono treni circa ogni ora e il tempo di percorrenza è di circa 60 minuti € 6,10
Da Oristano per arrivare in struttura, ci sono diverse possibilità, il tempo di percorrenza è di circa 30 minuti con Servizio Car sharing in condivisione con gli altri partecipanti del gruppo in base agli orari d’arrivo, € 40 da dividere con gli altri partecipanti.
Servizio taxi € 40.
Autobus linea 418 da Oristano via Cagliari 103 ARST http://www.arst.sardegna.it/orari_e_autolinee.html
Con l’autobus il tempo di percorrenza è di circa 1 ora.

N.B.: per avere la possibilità di avventurarci in giro per la Penisola del Sinis e godere dei suoi panorami mozzafiato, delle spiagge e delle oasi naturalistiche, organizzeremo un car sharing ( 10 euro a persona al giorno) o noleggeremo una o più macchine in loco (a partire dai 40 euro al giorno). Il costo della macchina più la benzina, sarà da dividere tra i partecipanti, escluso gli organizzatori.

É possibile che vengano richiesti almeno due conducenti.

INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI

É CONSIGLIATO PRENOTARE PRIMA POSSIBILE, POICHÉ IL NUMERO DI CAMERE DISPONIBILI E’ LIMITATO!
PER QUALSIASI CHIARIMENTO TELEFONATE O SCRIVETE SIAMO A VOSTRA DISPOSIZIONE

(fino a metà Aprile  sono in Costarica potete contattarmi WhatsApp +39 3381471115 o mail info@elenamartorella.com)
Per partecipare ai Programmi di Yoga e Natura è necessario compilare l’apposito modulo di registrazione + caparra di €150 tramite bonifico bancario (le coordinate per il bonifico saranno comunicate al momento della prenotazione)
Inviando copia a: info@elenamartorella.com

ESPLORATE, SOGNATE, SCOPRITE

É un’esperienza alla scoperta di templi naturali attraverso attività olistiche, introspettive, pratiche di Yoga e meditazioni. Il programma può variare in base al tempo e alle esigenze del gruppo.
Sorprese, Relax e Avventure non mancheranno.
In lak’ech Elena.
www.elenamartorella.com
https://www.youtube.com/watch?v=q_UNUz0_pcI

Cosa dicono di Elena

Elena è una persona stupenda e estremamente sensibile, come penso ce ne siano poche. Entra sotto pelle in punta di piedi e ti apre l’anima attraverso un sorriso che riscalda il cuore. Un’esperienza che ricorderò per sempre e che penso proprio ripeterò, non avendone avuto abbastanza. Un mix di emotività e sorrisi in una terra così potente, oltre che meravigliosa, che non potevo nemmeno lontanamente immaginare. Si parte pensando di fare yoga e mare, ci si ritrova a fare un percorso interiore della propria anima e quella dei compagni di viaggio. Tutto coronato dai massaggi all’aperto di Elena, all’ombra di un ulivo o di una pineta, meglio definibili come massaggi dell’anima. Se andate, non perdeteveli!
Alessia Orsetti

Elena, con delicatezza e sensibilità, mi ha insegnato a connettermi con gli elementi della natura e con la mia anima, attraverso un percorso fisico e spirituale di scoperta continua di emozioni e di bellissime energie. Pratico yoga da diverso tempo, ma l’esperienza con Elena è stata fantastica per la scoperta continua di luoghi incantevoli, momenti di meditazione profonda, in connessione con se stessi,
con gli altri e con la natura.
Condividere è stato naturale e speciale.
Porterò queste emozioni sempre nel cuore.
Sara